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Constance Marle

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En route vers des nouvelles aventures sportives

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Catégorie : Nutrition

Publié le 31 janvier 201831 janvier 2018

Velouté de carottes et cake(s) réconfortant(s) !

Ça m’a pris comme cela, une envie de cuisiner et remettre mon tablier Le Cordon Bleu Paris, lors de deux après-midis hivernales et pluvieuses !
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Publié le 25 janvier 201826 janvier 2018

Atelier super fruit « Myrtilles du Chili » !

Bonjour à tous, 

J’adore les myrtilles, qu’elles soient crues, dans les açaí bowls ou même en tarte ! Invitée à un atelier pâtisserie autour de la Myrtille du Chili (qui en est le 1er exportateur mondial), je vous invite à découvrir deux recettes autour de ce super fruit !

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Publié le 9 décembre 201725 janvier 2018

Mes 2 petits déjeuners sportifs du moment

Bonjour, bonjour !

Récemment, il y a deux petits déjeuners pour les sportifs qui me font envie et donc j’aimerais les partager avec vous.

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Marathon de Bordeaux 2019

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  • Les Sables 70.3 mouvants !
  • Mythique Marseille-Cassis

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À propos de ce site

Sur ce site, je vous propose une immersion dans ma préparation physique et mentale pour aller chercher l’Ironman de Nice 2018.

On se motive ensemble ?! 🙂

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(Déjà) 10 jours de nous 💙 ! Le retour à la m (Déjà) 10 jours de nous 💙 ! Le retour à la maison la semaine dernière s’est bien passé et nous nous découvrons chaque jour un peu plus. Les nuits plutôt courtes 🌙 commencent à se rallonger un petit peu. L’allaitement a été plus dur à mettre en place que je n’aurais pensé 😬 mais chaque jour est une petite victoire 🥳 et je sens que la persévérance va payer ✌🏼. Et oui tout n’est pas toujours facile et intuitif comme on peut parfois le lire. • Martin a eu son 1er rdv chez le pédiatre et il va super bien 👶🏼🙏🏼. • Je prends vmt bcp de plaisir à échanger avec toutes les nouvelles mamans sur cette plateforme et je vous remercie de m’accompagner dans cette aventure 💕. Je vous embrasse 😘. • #babymartin
Lundi 11 mai 2020, 7h53, nous rencontrons l’amou Lundi 11 mai 2020, 7h53, nous rencontrons l’amour de nos deux vies réunies : Martin, 3,8kg, 49cm 👼🏼 ! • Merci pour tous vos messages de bienveillance et bienvenue 🙏🏼 ! • #babyMartin ⚓️ #myloves ♥️
38 SA 🌈 ! On se rapproche doucement de la fin d 38 SA 🌈 ! On se rapproche doucement de la fin de cette grossesse 🤰🏼. Ce début du 9ème mois a été beaucoup plus facile et agréable que la fin du 8ème ☺️. Le fait de pouvoir remarcher🚶🏼‍♀️ - après 1 mois confinée de chez confinée - aussi m’a fait bcp de bien (dans le respect des règles du gouvernement bien-sûr). J’embrasse toutes les futures mamans qui sont aussi dans l’attente de rencontrer leur petit 🐣. Prenez soin de vous les filles 😘 ! • #pregnancy #38SA #love
D’ici ce week-end j’entrerai dans le 9ème moi D’ici ce week-end j’entrerai dans le 9ème mois de ma🤰🏼🐣. Et ce matin après une énième nuit 🌙 blanche & après avoir lu le post de @chavavite , j’ai moi aussi envie de me confier 💕. • Les 3 premiers mois de cette🤰🏼sont passés lentement... l’attente pour le dire aux proches, être sûrs, attendre l’échographie tout en étant excités de vivre cette aventure 💫. Pas de nausées (#sorrynotsorry 😁) mais quelques insomnies légères. Juste histoire que mon 🧠 comprenne ce qui nous attendait🌼🐥 ! • Puis de 4 à 7 mois & demi tout est allé vite car nos vies quotidiennes étaient bien rythmées 👩🏼‍💻. Très peu de maux de🤰🏼si ce n’est LES INSOMNIES 😈 - avec une moyenne de 4-5h par nuit, je commençais déjà à ressembler à un🧟‍♀️. Un ventre qui s’est bien arrondi & des kilos bien installés. Un sentiment bizarre de se sentir au top & magnifique avec ce nouveau bidou & paradoxalement avec 10kilos en plus 🐹 ! Jusqu’ici très active (marche, boulot...) même si pas réellement de séances de sport (et oui on peut faire un Ironman en 2018 & ne pas réussir à tenir une routine sportive valable en étant enceinte - est-ce grave docteur 👨🏻‍⚕️ ?!) sauf du yoga + natation, les hormones m’avaient aussi épargnée. Pas de pleurs ou de remise en question de ma vie. Mais honnêtement, je pense surtout que c’est ce rythme de vie soutenu, qui permet aussi de se concentrer seulement sur du positif quand tu rentres tard chez toi 🙏🏼. On s’écoute peut-être aussi un peu - à contrario & on peut finir un peu fatiguée 🙋🏼‍♀️! • Et puis, j’ai été arrêtée & depuis c’est le confinement. Je n’ai pas mal vécu le fait d’être enfermée car j’en connais la finalité mais je ne m’attendais pas à un 8ème mois aussi 🎢 ! Un jour tout va bien & le lendemain je peux à peine marcher (douleurs ligamentaires). Baby prend de la place et me comprime tous les organes 😈, me donne de nombreuses remontées acides 🙅🏼‍♀️. Il occupe mon esprit à 💯%. Il joue parfois avec mes nerfs 😤 & me fait pleurer bien qu’encore très rarement ouf. Ah, ça fait du bien de poser tout ça là, de se confier sur ces maux 🙏🏼. • Mais désormais il peut venir quand il sera prêt (terme le 17 mai), nous on l’est déjà même en avance en tt cas 🥰
4 ans de nous deux aujourd’hui avant d’être t 4 ans de nous deux aujourd’hui avant d’être trois d’ici 6 semaines 👶🏼 ! • 4 ans d’amour, de voyages, de projets & d’objectifs sportifs toujours plus fous. Et le meilleur est à venir 💓. • Ça fait du bien de profiter du soleil sur la terrasse☀️, surtout avec seulement 1 petite sortie médicale obligatoire faite en 3 semaines 😥. Et vous ça va ?! Vous êtes où en confinement ? • #mylove #anniversary ❣️
Petit update grossesse confinée 🤰🏼/ 34 SA a Petit update grossesse confinée 🤰🏼/ 34 SA aujourd’hui & des maux de grossesse qui se sont installés et m’ont un peu surprise. Une mobilité vraiment limitée depuis 3/4 jours avec des douleurs ligamentaires et intercostales qui empêchent de dormir, de bien marcher 🐢. Des remontées acides qui brûlent la gorge 🔥. Avec 7mois parfaits, je me disais bien que j’avais eu trop de chance 🍀 jusqu’ici hihi 🤪. • Moi qui boudais mon tapis de yoga 🧘🏼‍♀️ depuis le début de ce confinement (Je faisais du sport juste en regardant vos workouts, rides & sessions yogas sur IG 😂), j’ai enfin réussi à le déplier ce matin pour mon cours habituel de yoga prénatal avec @nalayayoga - merci 🙏🏼 pour la version en live sur Skype. Et demain j’ai le cours d’Aurélie @love.eat.smile spécial Flawless Mama qui m’attend également & j’ai maintenant hâte 🙏🏼☺️. • Malgré quelques difficultés à se bouger, c’est toujours un plaisir de voir son ventre s’arrondir et de sentir baby bouger 👶🏼. Plus que quelques semaines et on pourra enfin faire connaissance 🥰🙏🏼. Avec ce confinement, on espère que baby boy restera bien au chaud jusqu’à mi-mai pour être sûrs que Mathieu puisse faire partie de l’aventure accouchement + séjour maternité... La vraie angoisse de toutes les futures mamans à l’heure actuelle. Courage 💕 à toutes celles qui doivent accoucher dans les jours et semaines à venir, à commencer par ma sœur @jeanneblanchelavit 😘😘😘. • On vous embrasse 🐥! • #pregnancy #pregnant #love #selfcare #yoga #yogi #34SA #8month #grossesse
Et hop on est rentrés dans le 8ème mois avec bab Et hop on est rentrés dans le 8ème mois avec baby chou 🐣 ! Avec ce confinement j’ai l’impression que vous êtes tous / toutes en congé maternité aussi 😂🙏🏼. C’est sympa de m’accompagner lol ! Plus le droit de sortir mais on s’occupe comme on peut avec de la cuisine, du coloriage, des films 🍿, nos travaux 🚧 dans notre appart. On a hâte de ce moment où on pourra vous inviter enfin à découvrir notre nouveau petit nid d’amour ♥️✨. • Sinon baby boy 👶🏼 va bien ! On a presque tout de prêt, les cours de la sage-femme envoyés par e-mail désormais - ca va être épique d’ici quelques semaines lol ! L’échographie du T3 passée, il fait déjà 2kilos 🍼 ! Hâte de le rencontrer 🦕 ! • Et vous ça va ?! . #babyboy #33SA #pregnancy #pregnant #8mois #grossesse
1er weekend de congé maternité entamé🤰🏼en 1er weekend de congé maternité entamé🤰🏼en finissant ce 7ème mois... pas exactement comme je l’aurais imaginé ! 😷 A regarder les news en boucle ➰, j’ai vite senti une peur monter en moi hier soir ! Du coup ce matin, on est partis prendre l’air 🌞 autour de chez nous, tout en respectant les distances de sécurité et d’hygiène 🙏🏼. C’est important de prendre le soleil et s’aérer l’esprit et le corps pour tenir sur la distance 🌷. • #pregnancy #32SA #mylove #nature
L’autre jour après quelques marches, toute esso L’autre jour après quelques marches, toute essoufflée, j’avais la même tête mais clairement pas le même objectif à la clé 🔑 (IRONMAN VS GROSSESSE). Et je me suis surprise à me dire que ça me manquait parfois cet état où tu donnes tout lors d’un entraînement et tu te sens fière de toi juste après 🥰🙏🏼. Ce goût de l’effort & de challenge. (Je suis toutes vos prépas par procuration 😬🤲🏼 @sarah_vidal / @mymy_alf 😇💃🏼). Ces kudos sur Strava vs les kilos qui défilent sur la balance 😂. Rassurez-vous cette nostalgie est plutôt positive car aujourd’hui je mesure le chemin parcouru en entrant dans ce troisième trimestre et tous les changements dans mon corps. Le ventre est bien la et baby boy 👶🏼 réagit bien en donnant des coups 🐾😜. Une autre aventure sportive, enfin tout comme. Dur de trouver le temps de s’entraîner et le dynamisme, je ne suis pas la fit-mom-to-be espérée et je dis chapeau à celles qui y arrivent bien @s.littlebirds / @mathilde.jmh 👏🏼. Je suis à +10kilos mais je reste active en vadrouillant partout et me donnant à fond dans ces dernières semaines de travail 🤓. D’ici quelques mois je retrouverai ce goût de l’effort et j’aurais un 🐣 à mes côtés pour m’encourager 😇. En attendant j’ai une pensée pour toutes ces futures mamans qui essayent de faire de leur mieux chaque jour avec toute cette dose d’hormones en plus #yourock 🌼. • #pregnancy #mumtobe #sporty #memory #bythesea #ironman #may20 #babyboy #29SA
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